Общие сведения о биомеханике наших ног. Известные факты - Интернет магазин - Носкофф

Рассылка

  «Сами  по себе вещи не бывают

хорошими или дурными,

а только в нашей оценке», -

Вильям Шекспир

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О БИОМЕХАНИКЕ НАШИХ НОГ. ИЗВЕСТНЫЕ ФАКТЫ

 

         Наша оценка относится к категории комфорта, наиболее объективная оценка – это профессиональные знания, будь Вы специалист, продавец или потребитель.

         Известные определения знания «что» и знание «как» (Г. Райл), имея в виду «что это» (за объект) и «как» он устроен. В любом случае объект или система (будь то «носочное изделие» или автомобиль) – это структура, состоящая из определенных базовых элементов (частей) и отношений или связей между ними. Связи (отношения) – суть свойства, нет связей – и нет свойств. Также как и нет определенного элемента (части изделия) и его свойства изменяются. Оценка свойств продукции (изделий) на рынке часто при отсутствии точной информации (на этикетке, ярлыке и в комментариях продавца (менеджера)), а в большей степени из-за отсутствия знаний (невежества покупателя) - является полностью необъективной и покупателю «впаривают» продукцию (впаривать от слова «пиар», от англ.P-R (Public Relation)), «влезая в душу, а затем в карман».

         Необходимо учитывать, что 80% информации потребитель (покупатель) воспринимает за счетзрения: поэтому внешний вид изделия (цвет, рисунок), оформление этикетки, наличие «знаков» часто являются определяющими при принятии решения о покупке.

Д. Канеман обосновал на этом психологическую экономику, имея в виду, что в условиях неопределенности и избытка товаров, психологические аспекты в отличие от рационального (аналитического) мышления являются определяющими для покупки товара. Типичный пример, избыток продукции и «выставка товаров» (элемент мерчендайзинга) в сетевых магазинах, когда мы покупаем все, что «попадает под руку», и забываем о необходимом продукте, за которым мы пришли в магазин. Такие условия учитывает и продавец продукции, особенно влияя на взрослых через детей, которые в наибольшей степени выражают отношение к «ярким краскам, образам и героям дня».

         Наш объект – чулочно-носочная продукция, которая одевается на ноги и, именно в отношениях с различными частями ноги (стопа, пальцы, пятка, голень, включая взаимодействие носка с кожей ноги и пр.) определяет свое качество. При этом мы должны учитывать внешнюю среду по отношению к чулочно-носочным изделиям, имея в виду гармонию продукции с костюмом (эстетический дизайн), а также механические воздействия (например, при занятиях спортом), климатические воздействия(температура, влажность) и наличие той или иной обуви.

         С точки зрения процессного подхода, ноги – это механизм выполнения основных функций человека, перемещения в пространстве. Это внешний фактор. Вместе с тем, ноги – это насос, помогающий сердцу перемещать кровь по кровеносным сосудам, обогащать кислородом при перемещении к легким и мышцам.

         Человеческая стопа чрезвычайно сложна. Она содержит 26 костей, много суставов, связок, мышц и сухожилий и не всегда идеально подходит для сложных движений и весовых нагрузок, отличных от традиционной ходьбы. Мы должны чрезвычайно внимательно заботиться о ногах, главным образом о стопе ноги, воспринимающей сложную механическую нагрузку, особенно внимательно подбирать по размерам и форме носки и обувь. Носки и обувь – основные компоненты, определяющие механическуюи биологическую безопасность ног и жизненно-важные функции работоспособности человека, работу сердца, кровоснабжение мышц и сосудов. С учетом внешней среды (климатической) ноги должны быть защищены обувью от воздействий внешней среды: влага, грязь, температурные изменения.

 

         Интересные факты:

         Каждый человек за свою жизнь проходит более 120 000 км. Примерно 40 часов в неделю мы находимся на ногах, чередуя статику, динамику и отдых, состояние ходьбы, сидя и стоя, надевая и снимая обувь и чулочно-носочные изделия. Наличие зазоров в обуви, что необходимо для обеспечения комфортности, приводит к чрезвычайно высокой динамике, ее циклического смещения с вероятностью образования натертостей.

Человеческая стопа выделяет примерно 45 - 50 литров пота в год, из них 20 - 30 литров должно поглощаться (впитываться) носками. Спортсмен выделяет до 200 см3 пота в час.

Традиционно пот поглощается носками или портянками, их систематически стирают, ноги подвергают гигиеническим процедурам, и цикл повторяется. Но …, при активной физической работе концентрация влаги в материал носка возрастает, кожа размягчается и подвергается фрикционному воздействию создавая риски натертостей и инициируя биологические процессы, размножение бактерий, грибов и создавая запах.

image1.png

         Пот попадает в обувь, а если она закрыта от внешней среды, то там и остается, а если носки «умные» - транспортируют пот, не поглощая его, а обувь еще более «интеллектуальная» с зонально-расположенными отверстиями, то весь этот насыщенный бактериями «компот» человек выделяет совместно с миллионами людей в окружающую среду, создавая опасную для экологии и здоровья (в т.ч. в местах скопления людей: метро, стадионы, на работе и т.д.).

         Таковы последствия развития науки и инженерии знаний, создавая полезные для человека технические решения комфорта ног (с точки зрения механики, биологии).

         Тут и подумаешь про портянки, мудрый опыт народа: мы поглощаем пот и отправляем его в канализацию, сохраняя чистоту и гигиену ног, обуви и окружающей среды.

          Вид волокна и его содержание в нитях или пряже является определяющим для качества носков! Но … избегайте применения носков из 100% хлопка – таково мнение ведущих специалистов. Хлопок имеет высокую гигроскопичность. И абсорбируемая влага при недостаточной влагоемкости остается в контакте с кожей ступни. Затем влага размягчает кожу (skin), увеличивает трение при ходьбе, что в свою очередь, вызывает волдыри, мозоли, вносит инфекцию и создает благоприятную среду для размножения микробов.

         Хлопок, хлопчатобумажную пряжу оптимально использовать при низкой физической активности (на отдыхе, во время сна), в домашних условиях, периодического использования (не более 1,5 – 2 часов). В определенном смысле – это «одноразовый» продукт.

         Можно обнаружить, что 85% людей неправильно подбирают для себя обувь, поэтому большинство проблем с ногами (механике ног) вызваны неправильным соответствием размеров обуви, ноги и конструкции чулочно-носочных изделий. Идеальное решение – голая ступня, в том числе, с точки зрения биологии ног, мы должны учитывать этот фактор.

         В течение жизни размеры стопы изменяются по длине и ширине. При покупке мы должны измерить размер ноги и подобрать соответствующий немного больший размер. Форма ноги отличается не только для женщин и мужчин, детей, но и для лиц одного пола. В настоящее время наиболее комфортные носки изготавливают для правой и левой ног.

         Установлено, что наиболее важный аспект предотвращения проблем с ногами – это системный учет нашей физиологии, физической активности, учет размеров (носки, обувь), свойств материала, процессов биомеханики ног (механические нагрузки, процессы биологической защиты), но и риски нанесения вреда. Все это необходимо знать (!). Носки, обувь – это либо комфорт (механический, биологический, тенрмический), либо страдания. Как пример, врачи рекомендуют компрессионные чулочно-носочные изделия для профилактики и лечения, а они часто причиняют нам больше страданий, чем пользы … и мы их не носим.

Активный спорт, общение, успех, победа, поражение как урок быть лучше, проявление воли, самодисциплины. Спорт - это стремление подражать сильному сопернику – Учителю, это факт воспитания, физического здоровья и ощущения психологического комфорта. Для этого нужно «встать и идти», понять на себе, что движение – это жизнь [1]. В крайнем случае, используя достижения цивилизации, перемещаться с помощью костылей, тросточки или коляски. Встать и идти, действовать – девиз современной жизни и бизнеса и … продления нашей активной жизни.

 Вместе с тем, мы забываем, что фундаментальной основой здоровья является ходьба для наших … необходимых перемещений в социальном пространстве, где мы вообще часто пытаемся ее исключить из опыта, заменить транспортными средствами. Для тех, кому это понятно, - занимаются систематически оздоровительной или спортивной ходьбой.

Таким образом, ходьба – это механизм профилактики и леченияВ США свыше 70 млн. людей занимаются ходьбой, 50 млн. – ездят на велосипеде.

         Фундаментальной основой здоровья является оздоровительная ходьба. При этом активизируется метаболизм (обмен веществ), ходьба помогает контролировать вес, содержание сахара в крови, уровень холестерина. Быстрая ходьба сжигает до 100 калорий на 1 - 2 км пути. Ходьба и диета основные механизмы поддержания веса, физической формы.

         Ходьба улучшает сердечную деятельность, также как занятия аэробикой, повышает пульс и улучшает транспортирование обогащенной кислородом крови от легких к мышцам. Сердце и мышцы растут более эффективно при регулярной ходьбе, уменьшая давление крови и скорость работы сердца.Ходьба – основной элемент медицинской реабилитации, включая кардиореабилитационные программы. Установлено, что контакт текстильного материала с телом и компрессионное давление определяют микроцеркуляцию крови, активизируя венозное кровообращение. Это целая отрасль медицины.

         Для пациентов с недостаточным объемом циркуляции крови к рукам и ногам, ходьба увеличивает этот объем и улучшает эффективность малых сосудов, кровоснабжение и клеточное дыхание (cellularrespiration). Однако, приступать к ходьбе необходимо при консультации с врачом. В любом случае требуется самоконтроль состояния. Ходьба может улучшать физическое состояние человека, уменьшает депрессию, раздражение, стресс, генерирует нейропептид эндорфин (endorphins), который является натуральным транквилизатором.

         Если Вам за 40 и Вы имеете любые проблемы с весом, дыханием, давлением, частотой пульса, холестерином, то консультируйтесь с доктором перед занятиями ходьбой (!). Тоже относится к диабетикам, курильщикам, людям, имеющим хронические заболевания или наследственные проблемы с сердечными заболеваниями. 

         Системный взгляд на носочные изделия – целая концепция, система взглядов с разных точек зрения.

         Носки, обувь, носочные изделия, прежде всего, несут защитные функции, традиционно рассматривают как атрибут дизайна (одежды), далее учитывается сфера использования обуви по отношению к окружающей среде, профессиональная занятость, физическая активность, виды работ, сезонные признаки, признаки моды, часто учитывают размер кошелька, сектор продаж (как финансовая характеристика), принадлежность покупателя к определенной социальной среде и многие другие факторы, часть из которых относится к физическим характеристикам, другая – к социально-психологическим является частью субъективных суждений и психологического восприятия комфорта  и «добротности» обуви (хотя «моды», «бренды» - часто закрывают, маскируют качество или вообще являются подделками).

         С точки зрения обмена веществ ходьба контролирует вес, содержание сахара в крови, уровень холестерина. Быстрая ходьба снижает до 150 калорий на 1 - 2 км.

Ходьба - это основная компонента диеты, связанная со снижением веса и поддержанием определенной физической и психологической формы. Быстрая ходьба – стимулятор работы мозга.

         Работа ног и движение рук расширяют сосуды, увеличивают кровоток, снабжение легких и всего организма кислородом, снижает давление, стабилизирует пульс.

         Обувь для ходьбы должна быть стабильна от боковых смещений, мягкая изнутри и удобная при ходьбе. Большинство спортивной обуви отвечает этим требованиям. Тем не менее выпускается специальная обувь для ходьбы: она более жесткая, не объемная и более легкая чем атлетическая обувь. В любом случае мы должны чувствовать мягкость обуви и стабильность для работы ног как единого механизма. По длине обувь должна иметь определенный запас, по объему учитывать определенную отечность ног в течение дня (покупайте обувь после обеда). При примерке пользуйтесь носками, которые Вы будете носить совместно с обувью. Попытайтесь примерить 4 или 5 пар обуви и походите в ней минуту или две. Помните, что производитель выпускает обувь различной полноты и длины, хотя имеют один размер. Размеры обуви по российским стандартам могут отличаться от других стран. Проверьте комфортность обуви в том числе при надевании, завязывании шнурков. Не торопитесь с покупкой. Пятка должна быть жетско закреплена, пальцы иметь возможность шевелиться, лодыжка не должна вращаться. Если есть определенный дефект суставов, костей – проконсультируйтесь с врачом.

         Большое время пребывания на ногах, сопровождаемое ходьбой, требует особого внимания выбору носков. Носки должны иметь значительную толщину, абсорбировать влагу (удивительные рекомендации: акрильные волокна (ПАН) являются предпочтительными хлопку). Необходимо после гигиенических водных процедур уделять особое внимание пальцам ног, протирая тщательно их полотенцем, использу пудру, перед надеванием обуви. Необходимо регулярно подстригать ногти по прямой линии поперек пальца. При образовании пузырей допустимо применение иглы для вскрытия и дренажирования. Нет необходимости удалять кожу («крышку») над пузырем, лучше обработать травму кремом с антибиотиком.

Следует различать обувь закрытую от влаги и внешних климатических воздействий (пример тому, сапоги, ботинки, берцы). Применение такой обуви требует применения носков с большойвлагоемкостью. Открытая обувь может отводить влагу в окружающее пространство, когда условия отвода влаги с поверхности кожи существенно улучшаются.

         При ходьбе уделяют особое внимание возможности травмирования Ахиллова сухожилия, икроножной мышцы и мышц бедра. Упражнения при ходьбе рекомендуют начинать постепенно по 5 - 10 мин., 3 - 5 раз в неделю постепенно превратив это в привычку и планируя время. Начальная скорость – 1,5 км за 15 мин. (до 6 км/ч), сопровождая упражнения записями по комфорту и самочувствию. Норма – ходьба по 30 мин. без остановки, постепенно увеличивая до 40 – 60 мин. или еженедельно на 10% не менее 4 раз в неделю, но не более 5 раз в неделю. Без отдыха – это может приводить к возникновению и развитию различных повреждений и травм. (По материалам American of Podiatric Sports Medicine).

          

 

                                                                       Продолжение следует …

[1] В любом деле, теории – важен процесс (действие) и результат. На рынке, «чтобы идти - надо бежать».